آرامش با آلفا*

بیشتر ساعات روز، مغز ما روی امواج بتا** فعالیت می کند.

یکی از راه های رسیدن به طول موج آلفا، آهسته نفس کشیدن است.

ما غالبا بین 12 تا 18 بار در دقیقه نقس می کشیم.ولی اگر نفسهایتان را به 8 بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری می کنید و هم بر اعصابتان کنترل بیشتری خواهید داشت.

متوجه تنفس خود باشید.هر قدر می توانید آرام و عمیق تر نفس بکشید.

با آرامتر شدن تنفستان، الگوهای فکری شما آرامتر خواهند شد، احساس سرزندگی می کنید و مغز آماده می شود که به امواج بتا برگردد.

------------------------------------------------------------------

*امواج آلفا، در هنگام خوابو آرامش

** امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت می شوند.

نوشته شده توسط فاطیما در دوشنبه سی و یکم تیر 1387 |

روزي خواجه حسن مودب شنيد كه عارفي بزرگ به نام ابوسعيد ابوالخير به نيشابور آمده و منبر ميرود و موعظه ميكند و از فكر و دل اشخاص خبر ميدهد ؛ خواجه حسن مودب كه يكي از مخالفين اهل عرفان بود و پول و ثروت دنيا او را مست كرده بود ؛ اين گونه سخنان را باور نمي كرد و آنها را غير واقعي مي دانست و بعلت كنجكاوي به شهرت ابوسعيد ؛ خواجه به مجلس ابوسعيد رفت و به سخنان او گوش داد ؛ در ميان سائلي برخاست و گفت : كمكم كنيد لباس ندارم .

 ابوسعيد از مردم امداد طلبيد و باز خواجه مودب با خود فكر كرد :

"خوب است لباس خود را به او بدهم " و دوباره فكر اوليه بر او غلبه كرد كه اين لباس گرانقيمت است و..... تا سه بار سائل كمك خواست و اين فكر مدام به مودب خطور كرد .

در اين بين پير مردي كه كنار خواجه مودب  نشسته بود از ابوسعيد  پرسيد:

آيا خدا با بندگان خود سخن ميگويد ؟

ابوسعيد گفت : بلي ! صحبت ميكند كما اينكه در همين ساعت ؛ خداوند به مردي كه پهلوي تو نشسته است سه بار فرمود : اين لباس را به سائل بده ولي او گفت اين لباس را از آمل برايم آورده اند و خيلي گرانقيمت است و آن را نداد

از وبلاگ آقای نساج

شيخ حسن مودب كه اين سخن بشنيد ؛ لرزه بر اندامش افتاد و برخاست و پيش شيخ رفت و بوسه بر دست شيخ زد و لباس خود را فوري به آن سائل داد و در زمره ارادتمندان شيخ قرار گرفت و...............

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه بیست و نهم تیر 1387 |

چه طور جرأت می کنی به من تهمت بزنی؟!

اگر به کسی تهمت بسیار ناپسندی زده شود ولی او از این که شرافتش زیر سوال رفته متغیر و عصبانی نشود، این حالت وی نشانه معتبری است که حکایت از گناهکار بودن این شخص دارد.گفته شده که در جریان مراحل مقدماتی بازجویی از   او.جی.سیمپسون  کارآگاهان معتقد بودند که عصبانی به نظر نرسیدن سیمپسون از اتهامی که به وی وارد شده عجیب است « سیمپسون به قتل همسر سابق خود و دوست وی گولدمن متهم شده بود.»

هنگامی که به یک دروغگو تهمتی زده شود ممکن است وی مانند دانش آموزی که توسط مدیر مدرسه مورد مواخذه قرار می گیرد هیچ عکس العملی از خود نشان ندهد. در چنین حالتی، نگاهی با معنای «چی گفتی؟» وجود ندارد.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه بیست و نهم تیر 1387 |

We spend more, but have less; we buy more, but enjoy it less

-------------------------

نوشته شده توسط فاطیما در جمعه بیست و هشتم تیر 1387 |

دست هايی

      که در حال خدمتند٬

       مقدس تر از لب هايی هستند ٬

                               که  دعا می خوانند ...

پاراماها نسایو گاناندا

 منبع:دل پناه

نوشته شده توسط فاطیما در جمعه بیست و هشتم تیر 1387 |

و در دست ديگرش سطل آبی گرفته بود٬

 و در جاده ای روشن و تاريک راه می رفت.

مرد جلو رفت و از فرشته پرسيد:

 اين مشعل و سطل آب را کجا می بری؟

فرشته جواب داد:

می خواهم با اين مشعل بهشت را آتش بزنم و

 با اين سطل آب جهنم را خاموش کنم.

آن وقت ببينم چه کسی واقعا خدا را دوست دارد!

 منبع: وبلاگ دل پناه

نوشته شده توسط فاطیما در جمعه بیست و هشتم تیر 1387 |

سلام.

یه کم دیره ولی عذر خواهی من رو بپذیرید.

روز پدر رو به همه ی پدران دنیا مخصوصا پدر خوبم تبریک می گویم.

نوشته شده توسط فاطیما در پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387 |

يك انسان موفق نيمي كارمند است، نيمي سياستمدار.او مي داند كار كردن با ديگران بخصوص در دنياي كنـونـي كـه مملو از انسانهاي دمدمي مزاج و زود رنج اسـت، روال ارتباطي خاصي را مي طـلبد. او سـخـن يـكـي از بــزرگان جامعه شناس كـه "هنـگـام برخورد با مردم بخاطر داشـته باشيد با مخلوقات منطق طرف نيستيد،بلكه بامخلوقـات احـساسـات،مـوجوداتـي كه سرشارازتبعيض،روحــيات پيشداوري و تعصب مي باشند، و با غرور و خودبيني دست بگريبانند طرف هستــيد،" را مد نظر دارد.

در ايـن قسمت برخي از قـوانـيـن اصـلـي ارتـبـاطات انـساني در فضاي كاري را مشاهده ميكنيد. براي مهارت يافتن در آنها، بايد اين قوانين را جزئي از خود درآوريد.

1- ديگران را با نام صدا بزنيد

اين خوشايند ترين صدا براي گوش هر كسي است. وقتي نام فردي را بكار مي بريد، در حقيقت پيغام خود را به صـورتي اختصاصي و تـنها براي شـخـص او مبـدل مـي سـازيــد. همچنين علاقمندي و ميزان اهميت شما را نسبـت به فرد ميـرسـاند. اين يك ابزار ساده فريبنده براي كاستن از جبهه گري هاي شخص مي بـاشـد چـرا كه يك نوع وجه ضمان و تـعهــد بـوجود مي آورد. جملات خود را با اسامي افراد آميـخته، و بـا سـؤالاتــي نــظـيـر، "علي، امروز خوب هستي؟" آغاز كنيد.

2- اشتباه خود را بپذيريد

ممكن است تصوركـنيد كه اگر اشتباهي كه مرتكب شده ايد را بگردن نگيريد، وجهه خود را از دست خواهيد داد. اين كار درست نيست. اعتراف به اشتباهات در مـحيط كـار يكي از ستوده ترين اعمال است چون اندك افرادي مبادرت به آن مي نـمايـنـد. بـيـامـوزيــد كه چـگونه تـكبـر و خـودخـواهـي را كنار گذاشته و بپذيريد كه كامل نيستيد. فقط در اين كـار زياده روي نكنيد مثلا لازم نـيست با عذرخواهي هاي فـراوان در جـلسـات اقـدام به بيان اشتباهات خود نماييد. يك جمله "من اشتباه كردم و متوجه آن ميشوم،" كفايت ميكند.

3- ديگران را با معيارهاي بالا درنظر بگيريد

اندك افرادي در بين ما، كه معمولا عقل كل خطاب ميگردنـد، بـنـظر مي رسد اينگونه فكر ميكنند كه هيچ كسي جز خودشان قادر به انجام صحيح امور نميباشد. جزء اين گروه از افراد نباشيد. به قابليتهاي ديگران اعتماد كنـيد. در واقـع به آنـهـا در انـجام دادن كارها به بهتريـن وجـه ممـكن اطـمـيــنان داشتـه بـاشيد. ايـن به مـعناي داشتن انتظارات بيش از حد نيست. باور داشتن يك فرد او را تشـويـق بـه انـجـام كـارها با حداكثر توان نموده و از نا اميدي جلوگيري بعمل مي آورد.

4- علاقه اي صادقانه و صميمي از خود نشان دهيد

"كارها خوب پيش ميره علي جان؟خوبه، ميشه اين پرونده ها رو برام چك كني؟" اين به معناي ابراز علاقه نبوده و بيشتر به دوستي خاله خرسه شباهت دارد. هر فردي در دفتر كار شما داراي سابقه اي غني از علايق، تجارب و سلايق مي بـاشد. حـتـي اگر نقطه اشتراكي با هم نداريد، در مورد اطرافيانتان اطلاعات كسب كنيد.

اگر يكي از همكاران شما گفت كه شركت در گيم هاي آنلاين را دوست دارد، در مورد آن از او سؤال نماييد-- حتي اگـر بـراي شـما جالب نيست. نه تنها ميتوانيد چيز جديدي ياد بگيريد، اگر در آينده به آن گرايش پيدا كنـيـد، از امتيازاتـي برخوردار خواهيد گشت. مردم دوست دارند كه ديگران آنها را بخاطر داشته باشند.

5- از ديگران تعريف و تمجيد نماييد

فقط نگوييد "خوب بود." در مورد تعريف خود صريح تر بوده و نشان دهيد كه در مورد آنچه كه فرد در حقيقت انجام داده آگاهي داريد. "علي، تـو خيـلي خوب جلسه را اداره كردي بخصوص وقتي هـمـه از مسيـر مـوضوع اصـلـي منـحرف شده بودند،" اين يك مثال خوب است. در عين حال سعي كنيد به ندرت و فقط زماني كه واقـعا نـيـاز است انتقاد نماييد. انتقاد را طوري بيان كنيد كه مانند يك نصيحت سازنده از طرف دوسـتـي قـابـل اعـتـمــاد در نظر گرفته شود.

6- مراقب حرفهايتان باشيد

اگر تصميم پيگيري كاري را نداريد، نگوييد كه آن را انـجـام خواهيد داد. اعتبار شما ارتباط تنگاتنگي با كلامتان دارد. اگر به قول خود عمل نكنيد، در مـورد كـارهـاي بـزرگ بـه شـما اعتماد نشده و در نتيجه پيشرفتي نخواهيد كرد.

7- قدرداني و سپاسگزاري كنيد

اگر فـردي لـطفـي به شما كرد، و يا براي انجام كاري براي شما از خواسته خود گذشت، مطمئــن گرديد كـه بـه اين سـعي و تـلاش آگـاه شويد. شما بخودي خود مستحق لطف نـبـوده و كسـي بــه شما بدهكار نيست. اگر مورد لـطـف واقـع شـديد، تـشـكر نـمـوده و درعوض مقابله بمثل كنيد.

8- با فكر و با ملاحظه باشيد

هـرگز تـصور نـكيند كه ديگران سخنان شما را مساعد و ارزشمند تلـقـي خـواهـنـد كـرد. برخي افراد بصورت طبيعي تك تك كلماتي كه شخص بـيـان مي كنـد را بـراي يـافــتن يك رودررويي شخصي مورد جستجو قرار مي دهند. شما نمي تـوانيـد اينگونه افراد را تغيير دهيد، اما قادريد نزد آنها حرف هاي خود را با دقت سازمان دهي نماييد. پيش از صحبت كـردن فكر كنيد و مطمئن شويد كه هيچ ابهامي كه باعث سوء تعبيـر شـود در سـخـنـان شما وجود ندارد.

همچنين ميتوانيد سـعي در فهميدن نقطه نظرات ديگران نماييد تا از بروز سوء تفاهمات ممانعت بعمل آوريد. ممكن است عميقا" اعتـقـاد بر حـقانـيـت خـود داشـتـه باشيد، اما متوجه گرديد كه ديگران به همين منوال درباره عقايد و باورهايشان مي انديـشند. شما بايد نظرات آنها را محترم شمرده و ببينيد چرا آنها اينگونه فكر ميكنند. بجاي مـشاجره از ديگران بخواهيد در مورد مواضعشان توضيح دهنـد. مجـبـور نيـستـيد مـوافــقت كنيد، اما ميتوانيد بگوييد، "من متوجه هستم شما چه مي گوييد."

9- از خود گذشتگي كنيد

گه گاهي از مكان شغلي خود خارج شده و به ديگران در كـارهـايشـان كـمك نماييد. اين عمل را بدون اينكه از شما درخواست شود انجام دهيد. گفتن، "كمك لازم نـداري؟" يــك تاثير دوگانه در پي دارد. ابتدا، شما ديگران را تشويق بـه از خـود گـذشتـگي نـمـوده و در نتـيـجـه مـحيـط كـاري مثـبـت تـري ايـجاد خـواهد شـد. دوم، بـراي خود لطفي متعاقب را خريداري ميكنيد، چرا كه مهرباني هميشه بازميگردد.

10- متواضع و فروتن باشيد

تلاشهاي مشهود براي تحت تاثير قرار دادن همكاران و اشخاص مافوق نـتـيجه عكس به همراه خواهد داشت. هيچكس آدم خودنما را دوست ندارد. اگر ميــخواهيد كمالات شما تـوسـط ديـگران تصديق شوند، كافي است تمرين بردباري بيشتري بنماييد. كاميابيـهاي شما زماني مصداق واقعي پيدا ميكنـند كـه اجازه دهيد ديگران خود متوجه آنها گردند نه اينكه مرتب صحبت از آن بميان آوريد.

11- به حفظ آبروي ديگران كمك كنيد

هـر كسي اشتباه مي كـنـد. بــه دفعه قبلي كه اشتباهي خجالت آور مرتكب شديد فكر كنيد. دوست نداشتيد كسي بيـايـد و اشـتـباه شـمـا را كـوچـك جلوه داده و از جديت آن بكاهد؟ پس همين كار را شما در مورد ديگران انجام دهيد. با خنـديـدن به اشتباهي كه شخص ( نه با خنديدن به خود شخص ) مرتكب شده بهمراه ضربه اي دوستانه به شانه هـاي او از پريشانيش كاسته و بگوييد، "اين براي بهترين افراد اين شـركـت هـم مـمـكـن است پيش بيايد." با اين كار به او و به ديگران اطمينان ميدهيد كه دنيا به پايان نرسيده است. اگر مـــناسب است، بجاي جلب توجه بي مورد نسبت به اشتباه رخ داده، هيـچ چيزي نگوييد.

به نقل از سایت مردمان

نوشته شده توسط فاطیما در سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387 |

Mayo Clinic researchers suggest that compared to women, men are more prone to cognitive impairment and mental decline in old ages.

According to a study presented at a recent American Academy of Neurology meeting, elderly men in their 70s are at least one and a half times more likely to have memory problems.

The study also shows that elderly men are more likely to become dotty and forgetful.

Scientists claim individuals suffering from mild cognitive impairments are at a three to four-fold risk of developing Alzheimer's disease.

Previous studies had reported that women live longer and develop dementia at a faster rate compared to men.

نوشته شده توسط فاطیما در سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387 |

سلام دوستان...
انشاالله دوشنبه یعنی ۱۰ تیرماه عازم سرزمین وحی هستیم...
خوبی، بدی هر چیزی از ما دیدید حلال کنید...

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه هشتم تیر 1387 |

۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.

۳- تغذیه‌ی مناسب. _____________ ۴- ورزش.

جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.

اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟

در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

۱- مسواک بزنید.

۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.

۳- صاف بنشینید.

۴- یک سیب بخورید.

۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸- یک لیوان آب بنوشید.

۹- لبخند بزنید.

۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.

۱۱- یک نفس عمیق بکشید.

۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

۱۳- کمربندتان را ببندید.

۱۴- دست هایتان را بشویید.

۱۵- به مادرتان تلفن کنید.

۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.

۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.

۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.

۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.

۳۳- کمی آجیل بخورید.

۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.

۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.

نوشته شده توسط فاطیما در سه شنبه چهارم تیر 1387 |

مادر خوبم و همه ی مامان های
خوب دنیا روزتان مبارک....

نوشته شده توسط فاطیما در سه شنبه چهارم تیر 1387 |

یکی دیگر از سرنخ هایی که می توان با آن به دروغگویی فر پی برد این است که:

جملات خبری نباید مانند جملات پرسشی ادا شوند

پرسیدن یک سوال و عنوان کردن یک خبر از دو شیوه ی گفتاری متفاوت برخوردار می باشند.وقتی کسی سوالی را مطرح می کند مانند:« چکار داری می کنی؟» ، در پایان پرسش_ هنگام تلفظ کردن «می کنی»_ سر خود را به معنای استفهام بالا می برد. همچنین چشم های وی در آخرین بخش پرسش گشادتر می شوند.

حال حتما می پرسید فایده دانستن نکته فوق چیست؟ فرض کنید که شما با پاسخی مواجه شوید که جمله ای خبری است اما به شیوه پرسشی ادا می شود. این مطلب نشانگر این است که این شخص نسبت به پاسخی که به شما می دهد خاطر جمع نیست و در جست و جوی تایید از جانب شما می باشد. اگر از کسی سوالی بپرسید و او با کمال اطمینان به شما جوابی بدهد اما در پایان این جواب ، صدا،سر و چشمان خود را به حالت استفهام در بیاورد، بدانید که آنقدرها که وانمود می کند به جواب خود مطمئن نیست.

از کتاب:هوشیار باشید و فریب نخورید!

نوشته شده توسط فاطیما در دوشنبه سوم تیر 1387 |

زندگی به دور از فشار روحی

+مهارکردن فشار عصبی، نخستین گام به سوی زندگی آرامش بخش

هماهنگ است.

همه چیز بر وفق مراد آنوباو پیش می رفت. او جوان ، قوی و خوش تیپ بود، با کاری عالی و همسری زیبا. دوستانش به او غبطه می خوردند و او می پنداشت که زندگی فریبنده ای را پیش می برد.

آنچه را نمی دانستند آن بود که شغلش شغلی پر تنش بود. وی ، سه سال بعد ، در سی و شش سالگی ، به نخستین حمله ی قلبی دچار شد.

همه _ به جز پزشکش متعجب شدند. فشار روحی وارد بر زندگی مرد جوان، تاثیرهای بیماری های زیادی برجا نهاد. آن گاه دیگر هیچ چیز نمی توانست نجات بخش باشد.

فشار روحی، قاتل شماره یک عصر حاضر است.بسیاری از مشکلات تندرستی ما به دلیل بالا بودن سطح فشار روحی است. تنش و نگرانی، موجب مشکلات جسمانی و عاطفی می شود و بر سلامت و کارتان تاثیر سوء می گذارد. بدتر آنکه فشار روحی افزایش می یابد!
نگرانی فزاینده، عنصر اصلی در چرخه ی بی رحم تنش است.

حساسیتهای ناشی از فشار روحی_ متشنج جدن ماهیچه ها، سردرد ها ، بی خوابی و نظایر آن_ به افکار استرس زای فاجعه باری می انجامند که آنها نیز احساسات جسمانی ناخوشآیند را شدت می بخشند.

مهارتهای اداره کردن فشار روحی، برای زندگی سالم اهمیت دارند.چرا؟ هورمونهای مقاوم فشار عصبی، تاثیری منفی بر قلب، رگهای خونی و فشار خون می گذارند. بویژه فعالیت های هورمونی در ضمن فشار عصبی سبب می گردد که قلب تندتر بتپد، رگهای خونی تنگ شود و فشار خون افزایش یابد. این ترکیب دردسر زاست، بویژه برای کسانی که پیشاپیش قلبی آسیب پذیر داشته اند.در ضمن این موضوع نیز صحت دارد که در برخی افراد فشار روحی زیاد یا طولانی، به الگوهای رفتاری غیر بهداشتی مانند پرخوری، نوشیدن زیاد الکل، سیگار کشیدن بیش از اندازه و حتی کناره گیری از کارهای اجتماعی و جسمانی منجر می شود.

درست اداره کردن فشار عصبی به آن معنا نیست که به طور کلی از آن اجتناب ورزید. چنین کاری تقریبا ناممکن است. زندگی مارا با مبارزه طلبی هایی روبه رو می سازد و فشار عصبی پاسخی طبیعی ست.

بدون کمی فشار عصبی، به زحمت انگیزه کار کردن وجود خواهد داشت. اما اگر فشار عصبی به سرعت و در بیشتر اوقات ظاهرشود، یا اگر برای دوره ای طولانی دوام پیدا کند، کم کم تندرستی را به خطر می اندازد.افزون بر سلامت عروق قلبی، سامانه ی ایمنی نیز بر اثر فشار عصبی به خطر می افتد و ما را در برابر عفونت، اختلالات ایمنی و حتی سرطان آسیب پذیرتر می کند.

فشار روحی را می توان با وسایل زیر مهار کرد:

+ با مهارتهای فکری مثبت

+ با صرف وقت منظمبرای آرام تنی عمیق

+ با اظهار عواطف و آزاد کردن انرژی

+ با شوخی و خنده

+ با نگهداری حیوان دست آموز

+ با سرگرمی های پرورنده

+ با موسیقی

از وجود فشار عصبی در زندگیتان و واکنش جسمتان به آن آگاه باشید.آگاهی و اداره ی پیشگیرانه ی فشار عصبی، به شما کمک خواهد کرد که با مبارزه طلبیهای زندگی، با تاثیرهای سوء کمتر بر قلب و جسمتان رویارو شوید.افزون بر آن ، از احساسات خوبی که از اداره ی فشار عصبی ناشی می شوند نیز بهره مند خواهید شد.

منبع کتاب: نردبان زندگی

نوشته شده توسط فاطیما در یکشنبه دوم تیر 1387 |

روزی برنارد شاو، نویسنده معروف اروپا، که هنوز کودکی بیش نبود، با یکی از دوستان وارد منزلشان شد.
مادر بزرگ برنارد ،کتاب دعایی را پیش خود باز کرده و مشغول خواندن بود.
دوست برنارد پرسید: مگر مادر بزرگت هم درس می خواند؟
برنارد با خونسردی جواب داد: نه، درس نمی خواند، اما دارد خودش را برای کنکور ورودی به بهشت آماده می کند.
هزار نکته/ص ۱۷۵

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

چیزی به زبان نیاورید که از ارزش شما بکاهد.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

در شگفتم از آن کس که خانه

نابود شدنی را آباد میکند، اما

جایگاه همیشگی را از یاد برده است.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

می پذیرد ...

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

را قطره قطره آب می کند پس بنگر که آن را نزد

چه کسی فرو می ریزی.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

اگر خدا آرزویی را در دلت انداخت بدان که

توان رسیدن به آن را در تو دیده است.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

می دهد که بتواند غمگین ترین

لحظات را از تو بگیرد.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

دیروز به تاریخ پیوست

فردا معماست

و امروز هدیه است

زمان بخاطر کسی منتظر نمی ایستد.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |

مثبت نگری نگاه مثبت داشتن نیست،
بلکه پذیرش هر چیزی است آن گونه که هست.

نوشته شده توسط فاطیما در شنبه یکم تیر 1387 |